Auf in's neue Jahr!

Ich möchte euch allen einen guten Rutsch ins neue Jahr wünschen und hoffe ihr verbringt einen schönen Abend mit tollen Menschen!

Außerdem möchte ich mich bei euch bedanken!
Ihr habt mir viel gegeben. Mich motiviert. Mich wieder aufgebaut!
Es ist toll neue Menschen kennen zu lernen und eine kleine Gemeinschaft gefunden zu haben!
Ich bin froh diesen Blog gestartet zu haben, denn sonst hätte ich euch nie kennen gelernt und ich hätte auch nicht gelernt, dass es wichtiger Dinge gibt, als möglichst schnell abzunehmen!

Danke!

Speckige Grüße,
Jenny ♥

Phase 3 - Jahreswechsel Challenge

Heute geht die dritte Phase der Jahreswechsel Challenge zu Ende! Leider bin ich nicht früher dazu gekommen mir viele Gedanken zu dieser Phase zu machen, aber noch ist es ja nicht zu spät!
Also hier meine Gedanken zu meinen bisherigen Zielen, meinen Gewohnheiten und Abnehmversuchen.

Wie habe ich 2013 gelebt?:
Anfang des Jahres habe ich mich mit einer Freundin bei Weight Watchers angemeldet und mich in dieser Zeit ganz gut ernährt und auch recht regelmäßig Yoga gemacht. 7kg habe ich in ca. 2 1/2 Monaten verloren. Dann kam eine neue Beziehung in der ich überhaupt nicht mehr auf meine Ernährung geachtet und Yoga vernachlässigt habe. Schnell waren mehr als 10kg drauf. Die Beziehung ging dann leider in die Brüche und ich habe gelernt, dass ich mich nie wieder so vernachlässigen werde! Ich habe für mich selber Dinge gefunden die mir wichtig sind und die nun fest zu meinem Leben gehören. So viel gelernt wie in diesem Jahr, habe ich bis jetzt wohl in keinem Jahr! Gegen Ende des Jahres habe ich endlich den Sport für mich entdeckt und auch eine Ernährung gefunden die gut zu mir zu passen scheint!
Im großen und ganzen also ein gutes Jahr! Die Kilos gehen dann im nächsten Jahr!

Meine Ziele in 2013:
Als erstes Ziel fällt mir da das Abnehmen ein. Was ja anfangs gut geklappt hat und jetzt ziemlich stockt. Warum habe ich das nicht erreicht? Vielleicht weil es mir gar nicht mehr so wichtig war wie die ganzen Jahre davor. Warum? Weil ich mich mag. Das ist ein kleiner, aber ganz entscheidender Unterschied zu den Jahren davor. Es war mir einfach nicht so wichtig, wie eine schöne Zeit mit meiner Familie oder meinen Freunden zu haben und da auch ein wenig (naja) Alkohol zu trinken und lecker zu essen.
Ein weiteres Ziel von mir war zu mir zu finden und mich in meiner Haut wohl zu fühlen. Das habe ich so gut wie erreicht. Denn ich mag mich, aber meine Figur finde ich trotzdem nicht perfekt. Auch wenn es mir weniger ausmacht als früher.
Und als letztes Ziel hatte ich neue Hobbys zu finden. Hobbys bei denen man mehr rausgehen muss. Dazu zählen jetzt Yoga, Schwimmen und Laufen. Nächstes Jahr kommt noch Klettern dazu und mal sehen was ich sonst noch so finde.

Meine Gewohnheiten:
Eine Gewohnheit ist zu essen, wenn es mir schlecht geht. Und wenn mir langweilig ist. Ersteres habe ich erkannt und ganz gut unter Kontrolle bekommen, aber an dem Essen aus Langeweile muss ich noch arbeiten!
Viel Gemüse und Obst esse ich zum Glück schon und muss mir das nicht mehr angewöhnen. Genug zu trinken klappt auch ganz gut, aber ich würde mir gerne angewöhnen morgens nach dem aufwachen 0,5-1 Liter zu trinken.
Und ich möchte mir unbedingt angewöhnen meine Wohnung ordentlich zu halten! Die letzten Tage war so viel los, dass ich hier einiges hab schleifen lassen! Und direkt merke ich wie schwer es mir fällt mich vernünftig zu ernähren. Das ist mir dieses Jahr auch klar geworden. Wenn ich in meiner Wohnung Chaos habe, dann klappt das Abnehmen erst recht nicht.

Meine Ziele für 2014:
Abnehmen. Wer hätte das gedacht! Aber viel wichtiger ist mir, weiter ich selbst zu bleiben!
Außerdem möchte ich noch mehr neues Hobbys für mich finden. Neue Leute kennen lernen!
Endlich ein Konzert besuchen! Denn bis jetzt habe ich nur ein Konzert besucht. Ich war 10 Jahre und es war die Kelly Family.
Außerdem möchte ich weiter sportlich bleiben. Beim Yoga weiter kommen und an einem Volkslauf teilnehmen. 10km am Stück laufen können und mir neue tolle Laufkleidung kaufen!
Umziehen ist auch ein Ziel! Genauso wie in Urlaub fahren. Aber da bin ich mir nicht so sicher, ob beides klappt. Aber der Umzug ist mir wichtiger!
Ich möchte einfach viel erleben und aus der Zeit die ich habe viel machen!

Konkrete Ziele für Phase 4: (Die liebe Lexa hat mich drauf Aufmerksam gemacht, dass die noch fehlen!)

• täglich mindestens 3 Liter trinken
• mindestens 3 mal die Woche Sport machen
• 5km am Stück laufen
• mindestens einmal die Woche Zeit für mich nehmen
• Clean Eating umsetzen
• regelmäßig die Wohnung aufräumen

Die Ziele sind für mich realistisch und gut umsetzbar, aber trotzdem eine kleine Herausforderung!

Ich freue mich auf das neue Jahr und bin gespannt was so passiert!


Speckige Grüße,
Jenny ♥

Mops Montag #8

Ich war jetzt zwei Wochen nicht auf der Waage und dazwischen lagen ein Wochenende in der Nähe von Stuttgart, die Weihnachtsfeiertage die ganz anders abliefen, als geplant und eine feucht-fröhliche Geburtstagsfeier. Dafür sind 900g mehr auf der Waage schon ok. Viel mehr als die Zunahme an sich nervt mich die Zahl! Aber im neuen Jahr wird ihr der Kampf angesagt! 

30.12.2013

Aktuelles Gewicht: 100,5 kg
BMI: 32 Adipositas Grad I 
Startgewicht: 99,9 kg
BMI: 32 Adipositas Grad I 

Wochenänderung: +0,9 kg

Schon abgenommen: -kg

Bleiben noch: 31,7 kg

Speckige Grüße,
Jenny ♥

* Motivations Mittwoch

Auf den letzten Drücker noch ein Motivations Mittwoch!
Aber zuerst wünsche ich euch allen noch schöne Feiertage und hoffe, dass ihr sie bis jetzt genießen konntet!

Was meine Abnehmpläne angeht, bin ich mal wieder voll vom Weg abgekommen... Plätzchen, gutes Essen... Aber ich hab es in dem Moment nicht bereut, sondern genossen und auch jetzt  ist es ok für mich. Denn die ganze Weihnachtsvorbereitung lief anders als erwartet und war irgendwie nerven zerrend. Natürlich ist das keine wirkliche Entschuldigung für mein Essverhalten, aber ich habe das Gefühl, dass mein Vorhaben mehr geplant werden muss, als ich dachte. Denn das ganze ist ein Prozess... und Veränderungen brauchen Zeit.
Motiviert bin ich nach wie vor und daher werde ich die nächsten Tage nutzen um zu planen!

Immer weiter machen und nicht unter kriegen lassen!

Speckige Grüße,
Jenny ♥

Phase 2 - Jahreswechsel Challenge

Im Zuge der Jahreswechsel Challenge geht es heute um Sport!
Wie hab ich es bisher damit gehalten? Bin ich momentan zufrieden mit meinem Sportpensum? Möchte ich noch etwas verändern?
Ich habe das ganze wieder unterteilt, um es übersichtlicher zu machen:

Sportpensum:
Welches Pensum? Sport war leider eher ein rotes Tuch für mich. Da gab es oft motivierte Phasen, in denen ich dann mal 2-3 Wochen Sport gemacht hab, aber irgendwann wurde es für mich dann zur Quälerei und dann habe ich es wieder ganz gelassen. Ich fand, dass man auch prima ohne Sport klar kommt...

Sport in der Kindheit:
Als Kleinkind war ich beim Kinderturnen und im Schwimmverein, als Teenie habe ich Kampfsport gemacht. Aber dann war eigentlich nur noch der Schulsport da. Je älter ich wurde, desto schrecklicher fand ich das. Unmotivierte Sportlehrer haben nicht grad dazu beigetragen, dass mir das Spaß gemacht hat. Und als ich dann alt genug war habe ich die Möglichkeit mir selber eine Entschuldigung zu schreiben auch des öfteren genutzt...

Sportarten:
Die Sportarten die ich bis jetzt ausprobiert habe sind eher übersichtlich. Schwimmen, Kampfsport, Laufen, Yoga, Zumba, Tanzen, Inlinern, Klettern, Rad fahren, Reiten, Faustball. Die letzten sechs habe ich aber nie regelmäßig betrieben, daher kann man die nicht richtig zählen und das was dann noch über bleibt ist sehr mager...
Allerdings gibt es noch einiges was ich gern mal probieren würde, aber dazu weiter unten mehr!

Was hat sich bereits getan?
Viel, so viel! Ich habe wohl meine drei Sportarten gefunden, die mir wirklich viel Spaß machen und zu denen ich mich nicht zwingen muss! Seit Anfang Dezember gehe ich regelmäßig laufen, schwimmen und zum Yoga. Und alles tut mir gut und macht mir Spaß! Ich versuche viel Sport zu machen und merke wie mir das fehlt, wenn ich mal nicht dazu komme. Dieses Gefühl kannte ich vorher nicht, aber es ist gut!
Ich glaube auch, dass die Kombi der drei Sportarten gut zusammen passt, was mich natürlich noch zufriedener macht!
Zusätzlich mache ich ab und zu zu Hause ein paar Kraftübungen. 

Was möchte ich beibehalten und was noch verändern?
Generell bin ich sehr zufrieden! Ich möchte allerdings noch öfter Kraftübungen machen. Die kommen noch etwas zu kurz. Aber dann möchte ich erstmal nichts mehr ändern!

Wenn ich einiges fitter und auch schlanker geworden bin, möchte ich aber viel ausprobieren.
Ich möchte gerne regelmäßig Klettern gehen. Auf der Arbeit gibt es da ein paar Leute die das machen und mir wurde schon öfter angeboten mich anzuschließen. Wenn ich unter 90 kg bin, werde ich das machen.
Passend dazu möchte ich Bouldern ausprobieren. Außerdem Pole, Surfen, Longboard fahren, Volleyball, Stand Up Paddeling, Boxen und einiges mehr. Aber alles mit der Zeit!


Mit dem Bereich Sport bin ich wirklich sehr zufrieden. Das hätte ich nie erwartet, dass ich mal sage Sport muss sein und gehört für mich dazu. Ohne geht einfach nicht! Aber das ist toll!

Speckige Grüße,
Jenny ♥

Freitags Futter * Bratapfel Auflauf

Endlich gibt es mal wieder ein Freitags Futter! Ich hatte in den letzten Wochen einfach nicht die Ruhe und Zeit um etwas vorzubereiten.

Heute gibt es, passend zur Winterzeit, ein etwas anderes Bratapfel Rezept!

Letztens hatte ich Lust auf Bratäpfel. Allerdings mag ich keine warmen Rosinen und auf die schnelle konnte ich kein Marzipan ohne Alkohol und Zucker finden. Also dachte ich mir, ich bastel mir was zurecht, was einem Bratapfel recht nah kommt.

Für 3 Portionen benötigt ihr:

3    Äpfel
50 g blanchierte Mandeln
1 EL Agavensirup
1 TL Zimt gehäuft
Saft einer Orange
Evtl. ein paar Nüsse zum bestreuen

Den Backofen bei Ober-/ Unterhitze auf 200° vorheizen. Die Äpfel waschen, putzen,in Stücke schneiden und in einer Auflaufform verteilen. Die Mandeln in einem Standmixer oder ähnlichem fein mahlen, bis sie sich am Rand absetzen. Dann den Orangensaft dazu geben und cremig mixen. In die Orangen-Mandel Creme den Sirup und den Zimt einrühren und alles auf den Äpfeln verteilen. Wer mag kann das ganze mit gehackten Nüssen bestreuen.
Nun das ganze für 20-30 Minuten in den Ofen geben. Ich habe den Auflauf für 30 Minuten drin gelassen, weil ich es gern mag, wenn die Äpfel schon etwas matschig sind.

Das spricht für Bratapfel Auflauf

* reich an Vitaminen - A, B, C, E ...
* reich an Mineralstoffen - Magnesium, Calcium ...
* enthält gesunde Fette
* enthält Protein
* entzündungshemmend
* kurbelt den Stoffwechsel an

Durch die fettreichen Mandeln ist dieses Gericht eher nicht für jeden Tag geeignet, aber welche Süßspeise ist das schon?! Außerdem sind Mandeln kleine Kraftpakete und enthalten viele Mineralstoffe und vor allem gesunde Fette. Sie sind also sehr gesund und enthalten vieles was unseren Körper braucht, sollten aber nicht im Übermaß verzehrt werden! 
Trotzdem ist das ganze gesünder, als so manch anderer Nachtisch und kann ohne schlechtes Gewissen gegessen werden!

Viel Spaß damit und speckige Grüße,
Jenny ♥ 


Kursiv = Edit nach Kommentar von Anonym

* Motivations Mittwoch

Heute nur ganz kurz und nachdenklich!
Erfreut euch an den kleinen Dingen im Leben! Und das in jedem Bereich!
An den Menschen die ihr liebt und die Zeit und Momente die ihr mit diesen habt!
Geht raus in die Natur und bewundert den Wandel in den Jahreszeiten! Achtet auf die kleinen Dinge. Käfer die euren Weg kreuzen, Eicheln die beginnen zu keimen!
Lernt es wert zu schätzen was ihr habt!


Speckige Grüße,
Jenny ♥

Mops Montag #7

Tja... Das kommt davon, wenn man sich am Wochenende nicht so ganz zusammenreißen kann und spät abends vorm Wiegetag noch was schweres isst. 500g zugenommen. 

Sportlich gesehen war die Woche aber in Ordnung. Zweimal gelaufen, zweimal bei der Yogaklasse gewesen und Samstag bei einem Umzug geholfen, was zwar kein richtiger Sport ist, aber auf jeden Fall Bewegung. 

Vor allem ist das bei weitem mehr, als das was ich noch vor einem Monat gemacht habe. 

Kommende Woche muss ich mich beim Essen wieder mehr kontrollieren. Aber das krieg ich hin!

16.12.2013

Aktuelles Gewicht: 99,6 kg
BMI: 32 Adipositas Grad I 
Startgewicht: 99,9 kg
BMI: 32 Adipositas Grad I 

Wochenänderung: +0,5 kg

Schon abgenommen: 0,3 kg

Bleiben noch: 30,8 kg

Speckige Grüße,
Jenny ♥

Laufen und Zeitdruck

Gestern war ich endlich wieder Laufen!

Aber da mein Zeitplan so eng gestrickt war und ich bei Laufbeginn schon später dran war, als ich eigentlich wollte, konnte ich den Lauf überhaupt nicht genießen und habe während der gesamten Strecke dran gedacht, dass ich nicht zu lang laufen darf.

Der Start war schon weniger gut, weil ich mein rechtes Knie ein wenig gemerkt habe. Dann kam ich mit der Atmung überhaupt nicht klar und konnte sie nicht mit meinem Lauftempo in Einklang bringen. Nach einem Kilometer war ich schon so fertig wie sonst am Ende meines Laufs. Den zweiten Kilometer hab ich mir dann ein wenig durchgequält. Mehr war heute einfach nicht drin.

Trotzdem bin ich froh diesen Lauf gemacht zu haben. Zum einen weil ich draußen war und etwas für mich getan habe. Und zum anderen bin ich wieder um eine Erkenntnis reicher. Entweder plane ich nächstes mal so, dass ich wirklich in Ruhe laufen gehen kann oder ich verschiebe den Lauf. Denn normalerweise hilft mir das Laufen dabei den Kopf von Gedanken frei zu bekommen. Gestern klappte das überhaupt nicht.

Aber noch etwas nehme ich von diesem Lauf mit. Meine Füße und Beine scheinen sich mit meinen neuen Laufschuhen immer mehr anzufreunden. Denn gestern lag es nicht an den müden Beinen, dass ich nicht weiter gelaufen bin.

Am Ende also doch ein Lauf der mir viel gebracht hat!


Speckige Grüße,
Jenny ♥

* Motivations Mittwoch

Ich freu mich wie blöd, dass ich wirklich sagen kann "Ich mag es, zu wem ich mich entwickel"!
Dank meiner neu entdeckten Begeisterung für verschiedene Sportarten und dem Wunsch mich wirklich gut und gesund zu ernähren, fühle ich mich immer wohler in meiner Haut! Auch wenn noch lange nicht alle Kilos runter sind. Aber ich fange an mich zu akzeptieren und das ist ein riesiger Schritt! Bis jetzt dachte ich nämlich ich mag mich erst, wenn ich schlank bin. Aber anscheinend geht das auch schon früher. Und das schöne ist, dass es mir dadurch noch wichtiger ist mir gutes zu tun, aber ich habe auch verstanden, dass ich dafür was tun muss. Durch den vielen Sport fühle ich mich so lebendig wie schon lang nicht mehr! Es hilft mir den Kopf frei zu kriegen und macht mich zufrieden, auch wenn es anstrengend ist. Aber das alles ist es wert!


Speckige Grüße,
Jenny ♥

Mops Montag #6

Juhu, es geht wieder abwärts! Der viele Sport und die gesunde Ernährung haben sich gelohnt, denn es sind 1,6 kg runter! Somit bin ich wieder ein UHu!

Ich habe richtig Spaß an der Bewegung gefunden und muss mich nicht dazu zwingen Sport zu machen! Ernährungstechnisch hatte ich auch einen erhellenden Moment.. ich will essen, wenn ich betrübt und traurig bin. Ich hab dann das Bedürfnis einfach was in den Mund zu stecken. Möglichst was mit Schokolade. Das zu erkennen war sehr wichtig und wird mir noch oft helfen! Anstatt mich wie früher dem Trübsal hinzugeben und zu essen, habe ich dieses mal Sport gemacht! 

Außerdem habe ich es geschafft mich auf zwei Geburtstagsfeiern zusammen zu reißen und nicht einfach zu essen, sondern mir in Maßen was zu gönnen und auf mein Sättigungsgefühl zu hören!

Ich bin sehr zufrieden mit der Woche und hoffe, dass es so gut weiter geht!

09.12.2013

Aktuelles Gewicht: 99,1 kg
BMI: 32 Adipositas Grad I 
Startgewicht: 99,9 kg
BMI: 32 Adipositas Grad I 

Wochenänderung: -1,6 kg

Schon abgenommen: 0,8 kg

Bleiben noch: 30,3 kg

Speckige Grüße,
Jenny ♥

Phase 1 - Jahreswechsel Challenge

Dank der Jahreswechsel Challenge habe ich mir in den letzten Tagen viele Gedanken über meine Ernährung gemacht. Was lief gut, was lief nicht gut? Habe ich mir vielleicht schlechte Dinge angewöhnt?

Ich habe meine Ernährung in verschiedene Bereiche unterteilt und mir dazu dann meine Gedanken gemacht:

Portionsgröße:

Wenn ich zu Hause für mich koche, habe ich oft nicht abgewogen. Bei Obst und Gemüse ist das nicht so dramatisch. Aber bei Reis und Nudeln habe ich Pi mal Daumen eine Menge in den Topf geworfen, welche im Endeffekt eher zu groß war. Teilweise hätte ich sogar eine zweite Portion für den nächsten Tag gehabt, aber trotzdem habe ich alles gegessen. Auf mein Sättigungsgefühl habe ich nicht wirklich geachtet.

Auch Geburtstagsfeiern oder Buffets sind immer gefährlich für mich gewesen. Zuschlagen war angesagt!

Art der Lebensmittel:

Mal eher gesund, mal einfach irgendwas. Aber hauptsächlich habe ich mich wohl eher von Fertiggerichten, Fast Food und irgendwas ungesundem selbst gekochtem ernährt. Mir fehlte der Antrieb irgendwas zu ändern. Oft war ich auch einfach zu faul zu kochen. Und für die Arbeit vorkochen? Nee...

Obst / Gemüse:

Ich liebe Obst und Gemüse und in meinen gesunden Zeiten habe ich auch viel davon gegessen! Aber in den Pizza Phasen kam natürlich auch das zu kurz. 

Flüssigkeit:

Genug zu trinken war für mich eigentlich noch nie ein Problem. Ich trinke gern und am liebsten Wasser! 

Aber... als ich zu faul war zu kochen, habe ich auch oft Softdrinks getrunken. Zwar meistens die ohne Zucker, aber das Wahre ist das ja auch nicht!

Süßigkeiten:

Der "nur ein Riegel" Esser war ich irgendwie nie. Entweder ganz oder gar nicht. In meiner Weight Watchers Zeit hat das ganz gut geklappt, aber da habe ich oft am gesunden Essen gespart, um noch einen Riegel Schokolade mehr essen zu können!

Wenn ich absichtlich keine Süßigkeiten im Haus hatte, habe ich vor allem abends richtig Heißhunger bekommen und dann doch irgendwas gefunden was mich wenigstens einigermaßen zufrieden gemacht hat! 

Was hat sich bereits getan?

Im Moment habe ich einen extrem starken Willen! Den kenne ich so nicht von mir, aber ich finde es verdammt gut! Sowohl beim Sport, als auch bei der Ernährung fällt es mir im Moment ziemlich leicht etwas zu ändern und dran zu bleiben!

Ich achte auf meine Portionsgrößen und darauf was ich esse. Das hängt auch mit der Dezember Challenge zusammen, während der ich Clean esse. Ich esse mindestens 5 Portionen Obst / Gemüse am Tag, meistens sogar mehr. Genug zu trinken fällt mir ja nicht schwer, aber ich trinke jetzt Tee und Wasser. Nach Süßigkeiten habe ich gar nicht so viel verlangen. Wenn doch, reicht mir oft etwas Obst!

Was möchte ich beibehalten und was noch verändern?

Zum Großteil möchte ich das Clean Eating auch nach Ende der Challenge beibehalten! Allerdings nicht so streng wie jetzt. Ab und zu werde ich mir dann mal was gönnen.

Gesund kochen macht so viel Spaß! Und jetzt koche ich extra doppelt, um für den nächsten Tag auf der Arbeit eine Portion zu haben. Dort wurde ich übrigens schon als Gesundheits- und Fitnessfreak bezeichnet... ich fasse das mal als Kompliment auf!

Ich achte jetzt besser darauf, was mein Körper braucht und das möchte ich auch weiterhin so machen! Nach fettigem Essen habe ich mich immer so träge gefühlt, daran werde ich mich immer erinnern, wenn ich Lust auf so etwas habe!

Ich würde mir noch gern angewöhnen morgens nach dem aufwachen 1 Liter Wasser zu trinken. Über Nacht habe ich ja keine Flüssigkeit zu mir genommen und so könnte ich meine Flüssigkeitsspeicher sofort auffüllen!

Außerdem werde ich immer etwas Obst in meiner Tasche haben, falls mich unterwegs der Hunger packt. So kann ich Bäckereien etc. aus dem Weg gehen!

 

Ich bin sehr gespannt, was sich während der Challenge noch bei mir tut!

Speckige Grüße,
Jenny ♥

Neue Laufschuhe und Testlauf!

Ich hab's getan!
Heute war ich in einem Laufsportgeschäft und habe eine Laufbandanalyse machen lassen! Dort habe ich ein paar Schuhe auf dem Laufbahn ausprobiert und danach wurde mir jedesmal an einem Monitor gezeigt, was an dem Schuh gut oder schlecht war.
Ich fand es total spannend zu sehen wie verschieden sich meine Füße bei verschiedenen Schuhen verhalten. Und das obwohl ich am Schuh selber gar keinen wirklichen Unterschied gespürt habe!
Ich habe mich dann für ein Paar Asics Gel-Kurow entschieden. Ich hätte zwar gern dunkle Schuhe gehabt, aber wichtiger war mir, dass ich optimal gestützt werde! Außerdem gefällt mir das Pink!

Da ich gestern wegen des Sturms nicht laufen war, wollte ich natürlich heute gehen und durch die neuen Schuhe war ich noch motivierter!
Also Schuhe fest geschnürt und los!
Selbst normales gehen war schon anders, als mit meinen alten Schuhen. Aber als ich dann gelaufen bin, habe ich einen deutlichen Unterschied gemerkt. Allerdings gefiel der mir nicht so gut und auch am Ende meiner Runde war ich nicht ganz überzeugt. Es kam mir viel anstrengender vor als sonst. Vielleicht muss ich mich mit den neuen Schuhen noch anfreunden und meine alten Schuhe waren einfach vollkommen falsch für mich!
Außerdem werde ich sie nächstes mal nicht so fest schnüren. Zwischendurch hatte ich das Gefühl, meine Zehen schlafen mir ein.
Was mich allerdings sehr überrascht, ist das ich von meiner Ausdauer her locker einen Kilometer mehr laufen konnte, als letztes mal. Es war irgendwie gemischt. Teilweise viel es mir schwer zu laufen und teilweise ging es super leicht. Vor allem im Wald. Auf Asphalt fand ich die Schuhe dagegen sehr hart.

Insgesamt bin ich aber sehr zufrieden mit dem Lauf! Mal eben einen Kilometer mehr zu laufen macht mich schon stolz und glücklich!
Und vielleicht muss ich die neuen Schuhe wirklich nur einlaufen!


Speckige Grüße,
Jenny ♥

Ernährungsaufgaben - Jahreswechsel Challenge

Im Rahmen der Jahreswechsel Challenge hat Lexa uns ein paar Aufgaben gestellt!

1. Bereitet ein Gericht zu vor, dass ihr als Kind nicht mochtet und seit dem nicht mehr gegessen habt.
Ehrlich gesagt fallen mir da nur so Sachen wie Leber oder sowas ein. Ansonsten habe ich als Kind ziemlich viel gemocht. Sogar Rosenkohl, Spinat und grüne Paprika und das ist heute auch noch so.
Da ich aber vegetarisch lebe, kann ich das schon mal nicht testen. Ich werde meine Eltern mal fragen, ob denen etwas einfällt!

2. Trinke 3 Tage hintereinander 0,04 Liter pro Kilogramm Körpergewicht.
Das wären bei mir 4 Liter Wasser am Tag. Klingt zwar viel, aber ist bestimmt machbar!
Das probiere ich ab morgen!

3. Esse Fisch.
Den Punkt kann ich so leider nicht umsetzten. Aber ich kann mir vorstellen es geht Lexa da hauptsächlich um Omega 3 Fettsäuren, daher werde ich versuchen mehr Leinöl in meine Ernährung einzubauen. Das habe ich etwas vernachlässigt.

4. Esse einen Tag die Woche vegetarisch.
Den Punkt mag ich!

5. Vereinbare mit deinen Freunden/ deiner Familie eine Essens-Rotation.
Ob ich direkt eine Rotation daraus machen werde weiß ich nicht, aber es ist auf jeden Fall eine super Anregung mal Freunde oder die Familie zum Essen einzuladen! Das werde ich demnächst umsetzen. Mal sehen, ob es noch vor Weihnachten klappt! Vielleicht könnte ich auch regelmäßig mit meinem Patenkind kochen. Er hätte da bestimmt Spaß dran!

Danke für die Ideen und die Anregungen liebe Lexa!


Speckige Grüße,
Jenny ♥

Sonderaufgabe - Dezember Challenge und Erwin!

Ich war tatsächlich schwimmen! Und es war gar nicht so schlimm!

Der Weg von der Kabine ins Wasser und wieder zurück ist eigentlich das unangenehmste. Aber mit Handtuch drum ist auch das voll in Ordnung! 

Eine Stunde war ich mit einer Freundin im Wasser, die Bahnen haben wir irgendwann nicht mehr mitgezählt, denn uns war es wichtiger, dass wir eine Stunde ohne Pause durchgeschwommen sind.

Somit habe ich die Sonderaufgabe, die Joshly mir im Rahmen der Dezember Challenge gegeben hat, auch erfüllt! Denn schwimmen war ich war ich wirklich eine lange Zeit nicht mehr und es war gleichzeitig noch eine kleine persönliche Herausforderung für mich und hat mich schon Überwindung gekostet.

Allerdings war es einfacher als erwartet, so dass ich wirklich überlege, ab jetzt einmal die Woche ins Wasser zu hüpfen und meine Bahnen zu schwimmen!

Die Eule auf dem Foto ist meine Dezember Challenge Spardose Erwin! Die habe ich mal von meiner Cousine bekommen und ich finde sie so toll! Sie spornt mich jeden Tag an weiter zu machen! Und am Ende kann ich mir etwas schönes von dem erarbeiteten und ersparten Geld kaufen!


Speckige Grüße,
Jenny ♥

* Motivations Mittwoch

Wie ihr wisst läuft es mit der Abnehmerei ja grad nicht ganz so rund bei mir! Aber davon lasse ich mich nicht unterkriegen!
Ich gehe fleißig laufen und praktiziere viel Yoga, also wird der Erfolg schon bald kommen!
Auf meine Ernährung achte ich auch wieder sehr doll!

Um Erfolg zu haben, muss ich also was tun, denn sonst bewegt sich nichts! Von nichts kommt nichts! Aber ich weiß, dass ich dran bin und werde auch nicht aufgeben!


Speckige Grüße,
Jenny ♥

Eine Reise um die Welt - kmspiel.de

Kennt ihr kmspiel.de? Dort kann man ein virtuelles Laufteam gründen und gemeinsam um die Welt Laufen!
Michelle von fatolous goes fabolous und ich haben große Lust auf dieses Spiel und suchen nun Mitstreiter für unsere Gruppe Blogger gegen Kilos!

Was ist das? - Verschiedene Teams treten in 6 Ligen gegeneinander an und Laufen virtuell um die Welt. Die Reise beginnt irgendwo in Italien. Wenn das Team genug Kilometer in einer Saison erlaufen hat, steigt es eine Liga auf. Genauso kann man natürlich auch absteigen. Michelle und ich würden gern wissen wie weit wir mit unserem Team kommen können und suchen noch Mitläufer, denn unsere Gruppe kann nur bestehen, wenn wir mindestens zu viert sind!
Bedingungen? - Die genauen Regeln findet ihr hier. Wichtig ist, dass man nur gelaufene Kilometer eintragen darf! Ihr müsst natürlich keinen Blog haben um unserer Gruppe beizutreten! Spaß am Laufen und kein klein wenig Kampfgeist reichen aus!

Habt ihr Lust mitzumachen? Dann meldet euch an und klickt euch durch die Gruppen Suchfunktion! Ihr findet unsere Gruppe "Blogger gegen Kilos" in der Rubrik Community!
Wenn ihr Fragen habt, wendet euch gerne an Michelle oder mich!


Speckige Grüße,
Jenny ♥

Fitness Adventskalender

Dieses Jahr habe ich keinen Adventskalender wo ich jeden Tag ein Türchen öffne und irgendwie fehlt da was. Durch Zufall bin auf dem Blog von little MissBennet über ihre Idee gestolpert einen Fitness Adventskalender zu basteln! Die Idee hat mir so gut gefallen, dass ich mir 24 Zettel mit insgesamt 12 verschiedenen Übungen gemacht habe

Jetzt kann ich mich jeden Tag freuen und einen Zettel ziehen!

Das passt auch sehr gut zur Dezember Challenge, denn so werde ich noch ein wenig mehr motiviert jeden Tag Sport zu machen!

Da ich diesen Adventskalender erst gestern entdeckt habe, hatte ich heute morgen gleich drei Zettel die ich ziehen konnte.
Nachdem ich heute wieder laufen war, habe ich mich noch gedehnt und dann meine drei Zettel absolviert!

Speckige Grüße,
Jenny ♥

Mops Montag #5

Irgendwie läuft das mit dem Gewicht grad nicht so gut. 800 Gramm zugenommen. Wobei das gar nicht so verwunderlich ist, weil ich am Wochenende gut gegessen und Alkohol getrunken habe. Eigentlich hatte ich erwartet total betrübt zu sein, weil die 100 einfach mal gar nicht schön ist. Aber ich bin ziemlich gelassen und weiterhin motiviert!
Ich denke das liegt daran, dass ich grad den Spaß am Sport finde und weiß, dass dieses Gewicht nicht von dauer ist. Auch die beiden Challenges, an denen ich teilnehme, helfen wahrscheinlich motiviert zu bleiben!
Mein Sportplan für die Woche ist schon fertig und gesund eingekauft habe ich auch schon!
Gleich werde ich eine halbe Stunde Yoga praktizieren und mir danach eine Gemüsepfanne machen!

02.12.2013

Aktuelles Gewicht: 100,7 kg
BMI: 32 Adipositas Grad I 
Startgewicht: 99,9 kg
BMI: 32 Adipositas Grad I 

Wochenänderung: +0,8 kg

Schon abgenommen: - kg

Bleiben noch: 31,5 kg

Speckige Grüße,
Jenny ♥

Startschuss: Jahreswechsel Challenge und Dezember Challenge!

Heute ist es endlich so weit!
Sowohl die Jahreswechsel Challenge von Lexa, als auch die Dezember Challenge von Joshly beginnen heute!
Ich finde, dass jetzt genau der richtige Zeitpunkt dafür ist, denn gerade der Dezember ist ja eher ein Fressmonat und ist auch eher sportarm! Zumindest war es bei mir immer so.
Dieses Jahr soll das anders werden und diese beiden Challenges werden mir dabei helfen dran zu bleiben!
Besonders gespannt bin ich auf die ersten drei Phasen der Jahreswechsel Challenge, in denen es hauptsächlich um das analysieren und erkennen von früherem Verhalten in Bezug auf Ernährung, Sport und dem Ich geht! Das wird mit Sicherheit sehr aufschlussreich!


Jahreswechsel Challenge:
Für die Jahreswechsel Challenge habe ich mich heute morgen gewogen und vermessen... und bin leider böse überrascht worden. Die Zahl die ich nie auf der Waage sehen wollte, war tatsächlich da! Selber Schuld, denn Freitag auf dem Geburtstag meiner Cousine habe ich mich sowohl beim Essen, als auch beim Alkohol nicht so wirklich zurück gehalten! Also ist der Zeitpunkt der Challenges gleich doppelt gut für mich!
Aber hier nun mein Gewicht und meine Maße:

Gewicht: 100,3 kg
Brust: 110,5 cm
Taille: 93 cm
Hüfte: 120,5 cm
Oberarm re/li: 33 cm / 32 cm
Oberschenkel re/li: 64,5 cm / 65 cm
Wade re/li: 41 cm / 43 cm

Wenn ich das alles jetzt so aufgeschrieben sehe, ist das schon ein ziemlich blödes Gefühl! Aber ich habe mich ja nicht gewogen und vermessen, um mir das jetzt anzugucken und dann nichts zu tun!
Bis zum 11.12. werde ich mir jetzt Gedanken über meine bisherige Ernährung machen und dabei besonderes Augenmerk auf die Momente legen, in denen es schlecht lief! Indem ich dort genauer hinschaue, finde ich vielleicht heraus wie ich solche schlechten Momente vermeiden kann oder wie ich besser damit umgehen kann!


Dezember Challenge:
Für die Dezember Challenge sind das Gewicht und die Maße mit Sicherheit auch interessant!
Ich bin sehr gespannt was sich durch 30 Minuten Sport am Tag, und das jeden Tag im Dezember, so tut! Ich kann mir gut vorstellen, dass sich da auf der Waage und am Maßband viel bewegen wird. Am Ende jeder Woche werde ich einen kleinen Rückblick posten und über meine Ernährung und meinen Sport berichten.

Für die erste Woche haben die Teilnehmer per Mail eine kleine Zusatz Aufgabe von Joshly bekommen. Wir sollen entweder eine Sportart ausprobieren, die wir schon immer mal testen wollten oder eine Sporteinheit in einem Sport einlegen den wir schon ewig nicht mehr gemacht haben!
Das erste was mir dabei durch den Kopf ging ist schwimmen... Das letzte mal ist bei mir schon über ein Jahr her, wenn ich mich recht erinnere. Was einfach daran liegt, dass ich mich wegen meines Gewichts schäme! Ich gehe furchtbar gern schwimmen, aber es ist mir im Moment sehr unangenehm!
Vielleicht werde ich diese Sportart wählen. Es wäre zum einen ein super Ausgleich zum Yoga und Laufen und zum anderen wahrscheinlich ein super Gefühl, wenn ich mich getraut habe!


Speckige Grüße und einen schönen 1. Advent,
Jenny ♥

Laufen tut gut!

Ich war heute wieder Laufen und bin sowas von zufrieden! Und dabei war ich mir gar nicht so sicher, ob ich mich wirklich dazu motivieren kann.
Gestern war die Pyjama-Geburtstagsparty meiner Cousine. Meine letzte Pyjamaparty war bis dahin wirklich einige Jahre her! Aber wir hatten jede Menge Spaß und haben mit viel leckerem Essen, aber auch Alkohol und Süßkram in ihren Geburtstag hinein gefeiert. Leicht angetüddelt ging es dann ins Bett, wo ich kaum geschlafen habe und nach 6 Stunden wieder aufgestanden bin. Nach einem wirklich leckeren Frühstück, kam ich dann sehr müde und geschafft nach Hause. So richtig Lust hatte ich nicht aufs Laufen, aber ich wollte mir beweisen, dass es trotzdem geht!
Diese mal war es noch schön hell und ich musste mir weniger Gedanken um zu dunkle Kleidung machen.
Die App gestartet und los gelaufen. Der Anfang war ein wenig schleppend, aber dann hatte ich einen richtig guten Lauf! Irgendwie ging es auf einmal so leicht und hat so viel Spaß gemacht!
Unterwegs bin ich ein paar anderen Läufern begegnet und das motivierte mich zusätzlich. Lustigerweise hab mich mir immer einen Ast gefreut, wenn mich die anderen gegrüßt haben. Als würde ich zur Läufer Gemeinschaft gehören. Das klingt verrückt, aber so lange es mich motiviert ist mir fast alles recht!
Ich hatte mir vorgenommen wieder die selbe Runde zu laufen wie letztes mal, aber nach der Hälfte der Strecke, hatte ich das Gefühl, dass ich heute mehr schaffe. Am eigentlichen Ende der Runde entschied ich mich dann noch bis zum Haus von Frau A. zu laufen. Auch das ging wirklich gut. Aber die nette Dame der App hatte mir noch nicht gesagt, dass ich 2 km geschafft habe. Also lief ich weiter. Bis ich die 2 km Marke geknackt hatte! Erschöpft, aber sehr zufrieden bin ich dann den Rest nach Hause gegangen.

Was mich aber noch mehr freut, als die Tatsache, dass ich wirklich laufen war, ist die Länge und die Zeit.
Ich bin nicht nur länger gelaufen, als letztes mal, sondern auch noch schneller! Nicht mal mit Absicht. Es lief einfach wirklich gut heute!

Nach dem Lauf habe ich mir eine Ewigkeit in einer heißen Wanne gegönnt und entspanne nun vorm Kamin! Das Haus der urlaubenden Eltern ein wenig zu hüten, hat definitiv Vorteile!

Morgen ist ein interessanter Tag! Der 1. Dezember, der 1. Advent und der Start von zwei Challenges an denen ich teilnehme!
Die Jahreswechsel Challenge und die Dezember Challenge! Ich bin wirklich sehr gespannt, wie ich das meistern werde und habe mir schon einiges überlegt!
Morgen gibt es dazu mehr!


Speckige Grüße,
Jenny ♥

Ein Zeichen?

Gestern Abend hatte ich plötzlich furchtbare Lust auf etwas Süßes... Toll fand ich das nicht, aber irgendwie konnte ich nicht stand halten. Blöd nur, dass ich außer 80%iger Schokolade nichts Süßes im Haus habe. Also, dachte ich mir ganz schlau, mach ich mir doch einen Tassenkuchen, den kann ich süßen und ein wenig von der Schokolade dazu tun.

Schüssel geschnappt, die Zutaten hinein und mit dem Schneebesen verrührt... ein wenig zu enthusiastisch, denn schon schwappte etwas Pampe auf meine Hose. Haha Du sollst das bestimmt nicht essen, kam mir in den Kopf. Aber davon ließ ich mich nicht abbringen. Hose gesäubert und weiter den Kuchen gerührt... bis mir der Schneebesen durchgebrochen ist. So langsam kam mir das spanisch vor, doch ich wollte diesen Kuchen! Also rührte ich mit einem anderen Schneebesen weiter und stellte die Schüssel dann für einige zeit in die Mikrowelle. Voller Vorfreude holte ich die Schüssel aus der Mikro... und fand einen vollkommen trockenen, von innen total braunen, fast angekokelten Kuchen vor!

Was lerne ich daraus? Nächstes mal einen Löffel nehmen und die Mikrowelle nicht so hoch bzw. nicht zu lang stellen!
Natürlich nicht! Vielleicht einfach zweimal drüber nachdenken und dem Verlangen nicht sofort nachgeben!


Speckige Grüße,
Jenny ♥

Dezember Challenge

Ja vielleicht bin ich ein bisschen verrückt, aber ich nehme im Dezember an einer weiteren Challenge teil!
Es ist die Dezember Challenge, welche von Joshly ins Leben gerufen wurde.

Worum geht es dabei?

• 30 Minuten Sport am Tag
• 5 Portionen Obst / Gemüse am Tag
• Clean Eating und minimaler Süßigkeiten Konsum
• Mindestens 2 Liter Wasser am Tag
• 2x30 Minuten Wellness in der Woche
• 1€ pro erfolgreichen Tag ins Sparschwein

Klingt im ersten Moment ziemlich anstrengend und herausfordernd. 

Wo ich wirklich planen und dran bleiben muss ist die Sportsache. Aber 30 Minuten sollte ich am Tag über haben um mich sportlich zu betätigen. Stretching wird auch als Sport gezählt, daher werde ich dies wohl alles zwei Tage einbauen, um meine Muskeln nicht zu stark zu belasten und außerdem will ich nicht den Spaß verlieren. Außerdem gibt es 3 Jokertage. Einen weiteren Jokertag kann ich mir durch 10 Stunden Sport pro Woche verdienen.

Genug Obst und Gemüse zu essen, wird nicht besonders schwer und auch die 2 Liter Wasser am Tag sollten kein Problem sein. Beim Clean Eating muss ich mich wohl etwas zusammenreißen, aber sonst wäre das ganze ja auch keine Challenge, sondern ein "mach so weiter wie bisher Projekt".

Gegen 2 mal 30 Minuten Wellness habe ich gar nichts einzuwenden. Ich habe mich schon viel zu lange nicht mehr mit einem Buch hingesetzt oder ein schönes Bad genommen!

Für genauer Infos schaut Ihr am Besten auf Joshly's Seite vorbei! Vielleicht finden sich ja noch ein paar Teilnehmer!

Ich bin schon sehr gespannt und freue mich!

Speckige Grüße,
Jenny ♥

* Motivations Mittwoch

So sieht's aus!

Leider ist mir ersteres vor ein paar Tagen passiert. Und es fühlt sich nicht gut an! Man kann sich andere als Vorbild nehmen und daraus Motivation schöpfen, weil man zum Beispiel auch gerne mal an einem 10 km Volkslauf teilnehmen möchte wie Herr X. Oder man möchte vll auch so gut im Yoga sein wie Frau Y. Aber vergleichen ist nicht gut und außer schlechter Gefühle und unterdrücktem Selbstbewusstsein, habe ich nichts davon. 

Aber warum vergleiche ich mich mit anderen? Die Voraussetzungen für eine gewisse Sache sind doch bei der Person und mir total verschieden. Also kann ich mich gar nicht mit jemand anderem vergleichen!

Aber mit mir selber kann ich mich vergleichen! 

Ich kann zum Beispiel mein Sportverhalten mit dem von vor 4 Wochen vergleichen und stelle fest, dass sich dort einiges getan hat und auch noch einiges passieren wird!

Wie sieht es mit meinem Essverhalten aus? Das war die letzten beiden Wochen eher weniger schön, aber seit drei Tagen nehme ich mir mein Frühstück und Mittagessen mit zur Arbeit und umgehe so das fettige Kantinen Essen. Auch meine Trinkmenge habe ich ganz schön erhöht und bin jetzt bei mindestens zwei Litern am Tag!

Also bin ich jetzt besser, als mein Ich vor einigen Wochen! 

Und das ist gut! Und nur das zählt!

Speckige Grüße,
Jenny ♥

Laufen, die Erste!

Ich habs getan! 

Ich bin so stolz auf mich! Gestern morgen war ich noch demotiviert und heute bin ich wirklich eine kleine Runde gelaufen! Und das obwohl es schon recht dunkel war! Die liebe Michelle hat mich motiviert und ich wollte es jetzt einfach wissen!

Gestern habe ich einem Arbeitskollegen erzählt, dass ich nach der Arbeit meine Laufhose anprobieren werde und wenn sie noch passt, heute laufen gehen möchte. Heute morgen konnte ich dann berichten, dass ich tatsächlich noch rein passe! Sie ist zwar ein bisschen eng, aber es geht. 

Zum einen wollte ich mich natürlich morgen nicht blamieren, indem ich ihm erzählen muss nicht laufen gewesen zu sein. Und zum anderen wollte ich es für mich tun! Vor allem für mich! Allerdings wollte ich eigentlich eine Runde durch den Wald laufen und habe extra ein wenig eher Feierabend gemacht. Trotzdem war es gegen 17 Uhr schon recht dunkel. Ich habe mich dann für eine Strecke in den Feldern entschieden, wo es noch ein wenig Restlicht gab. Das ging eigentlich ganz gut. Normalerweise finde ich das Starten immer am "schwierigsten". Den ersten Schritt vom Gehen zum Laufen. Aber dieses mal war ich so motiviert, dass es mir ganz leicht viel! Ich wollte mir beweisen, dass ich das kann und bin einfach los gelaufen. Und es war so unheimlich gut! Ich war zwar nicht besonders schnell und lang war die Strecke auch nicht, aber das war mir egal! Viel wichtiger war mir, dass ich durchgelaufen bin. Gegen Ende war ich schon ziemlich kaputt, aber ich glaube die 2 km hätte ich theoretisch schaffen können. Allerdings war es mir dann doch zu dunkel und zu gefährlich , um noch weiter zu laufen. 

Aber ich habe meinen Schweinehund überwunden! Und interessanterweise war es gar nicht so schwer wie erwartet!

Auf dem Bild unten könnt ihr meine Werte und meine Strecke sehen. Ich denke ich werde die Strecke noch zweimal laufen und dann auf eine etwas größere Strecke umsteigen. Ich möchte einfach nicht zu schnell zu viel wollen und am Ende den Spaß daran verlieren!

Für nächstes mal muss ich mir unbedingt etwas reflektierendes besorgen. Die Mini Reflektoren an meinen Laufklamotten, reichen mir einfach nicht. Außerdem fand ich es nicht so optimal komplett in schwarz zu laufen. Ich hoffe ich schaffe es diese Woche noch zu einem Sportgeschäft!

Damit wünsche ich euch eine schöne und erfolgreiche Woche!


Speckige Grüße,
Jenny ♥

Mops Montag #4

Irgendwie ist grad der Wurm drin. Auch diese Woche war essenstechnisch echt nicht gut und so sind 700 Gramm mehr auf der Waage kein Wunder. Ich war zwar dreimal im Yoga Unterricht und war danach auch wirklich ausgepowert, aber bei der Ernährung, brauche ich nichts zu erwarten. Vor allem wenn ich mir am Abend vorm Wiegetag noch schön Frustfutter reinhaue.

Ich könnte jetzt den Kopf hängen lassen und alles doof finden. Aber das würde mir, außer schlechter Laune, mal so gar nichts bringen. Ich muss zugeben, dass ich kurz davor war. Aber ich hab keine Lust mehr über mein Gewicht zu meckern und mich unwohl zu fühlen. Wenn ich nichts dafür tue, darf ich auch nicht jammern. Also erinnere ich mich daran warum ich angefangen habe und versuche dieses mal einen neuen Weg zu gehen und mich nicht wie sonst in das "alles kacke Loch" zu verkriechen.

Zum Beispiel habe ich mir heute sowohl Frühstück, als auch Mittagessen mit zur Arbeit genommen und bin so dem fettigen ungesunden Kantinenessen aus dem Weg gegangen. Na gut, zwei Amaranth Riegel hab ich gegessen, aber trotzdem fiel der Tag im Großen und Ganzen viel besser aus, als die anderen davor.

Donnerstag und Sonntag habe ich wieder Yoga. Aber eigentlich würde ich gern noch ein wenig mehr machen. Vielleicht schaffe ich es morgen Laufen zu gehen. Oder wenigstens eine große Runde zügig zu spazieren.

25.11.2013

Aktuelles Gewicht: 99,5 kg
BMI: 32 Adipositas Grad I 
Startgewicht: 99,9 kg
BMI: 32 Adipositas Grad I 

Wochenänderung: +0,7 kg

Schon abgenommen: 0,4 kg

Bleiben noch: 30,7 kg

Speckige Grüße,
Jenny ♥